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Calabacín Relleno de Carne

El calabacín relleno de carne y bechamel es un plato delicioso y reconfortante que combina la suavidad del calabacín con un sabroso relleno de carne y una cremosa bechamel. Perfecto como plato principal para una comida o cena.
Dificultad: Media.
Tiempo de preparación 30 minutos
Tiempo de cocción 29 minutos
Tiempo total 59 minutos
Plato Plato principal
Cocina Internacional
Raciones 4
Calorías 350 kcal
COSTE DE LA RECETA 10€

Utensilios

  • 1 Sartén
  • 1 Olla
  • 1 Cuchillo
  • 1 Cuchara
  • 1 Bandeja de horno
  • 1 Horno
  • 1 Batidor

Ingredientes
  

  • 1 unidad cebolla
  • 3 unidades calabacines
  • 500 g carne picada
  • Pimienta negra al gusto
  • Sal al gusto
  • 2 cucharadas aceite de oliva
  • 2 cucharadas harina de trigo
  • 500 ml leche
  • Nuez moscada al gusto
  • 1 cucharada maicena diluida en leche para espesar (opcional)
  • Queso rallado preferiblemente mezcla de cuatro quesos, para gratinar

Elaboración paso a paso
 

  • Lava los calabacines y córtalos por la mitad a lo largo.
  • Saca la pulpa de los calabacines con una cuchara, dejando una pared de aproximadamente 1 cm de grosor, y reserva la pulpa.
  • Pica la cebolla y la pulpa de los calabacines.
  • En una sartén, pocha la cebolla en un poco de aceite de oliva hasta que esté transparente.
  • Añade la carne picada y cocina hasta que esté bien dorada.
  • Incorpora la pulpa de los calabacines, salpimienta al gusto y cocina unos minutos más. Reserva.
  • En una olla con agua hirviendo, cuece las barquitas de calabacín durante 5 minutos para que estén más tiernas.
  • Escúrrelas y colócalas en una bandeja de horno.
  • En una sartén, calienta el aceite de oliva a fuego medio.
  • Añade las dos cucharadas de harina y cocina, removiendo constantemente, durante 2-3 minutos hasta que la mezcla tenga un color dorado claro.
  • Poco a poco, añade la leche sin dejar de remover para evitar grumos.
  • Cocina la bechamel a fuego medio hasta que espese.
  • Añade sal y nuez moscada al gusto.
  • Si deseas una bechamel más espesa, disuelve una cucharada de maicena en un poco de leche fría y añádela a la bechamel, removiendo bien.
  • Añade unas cucharadas de bechamel al relleno de carne para que esté más jugoso.
  • Rellena las barquitas de calabacín con la mezcla de carne y bechamel.
  • Cubre con el resto de la bechamel.
  • Espolvorea queso rallado sobre los calabacines rellenos.
  • Gratina en el horno precalentado a 200 grados Celsius durante aproximadamente 29 minutos o hasta que estén dorados y burbujeantes.
  • Retira del horno y deja reposar unos minutos antes de servir.

Notas

Información nutricional aproximada por porción
Nutriente Cantidad Unidad
Calorías 350 kcal
Proteínas 20 g
Grasas 18 g
Carbohidratos 25 g
Fibra 4 g
Colesterol 90 mg
Sodio 600 mg
Keyword Bechamel, calabacín relleno, carne, horno, media dificultad, plato principal, queso