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Marmitako de Bonito

Receta tradicional de la cocina vasca que destaca por su sabor intenso y su textura suave. Se elabora con bonito fresco, patatas, pimientos, cebolla y tomate, entre otros ingredientes. El bonito se corta en trozos y se cocina junto con las verduras en un caldo de pescado o fumet, hasta que esté tierno y jugoso. El resultado es un guiso reconfortante y sabroso, con un equilibrio perfecto entre el sabor del bonito, las verduras y el caldo. El marmitako de bonito es un plato muy popular en las zonas costeras del País Vasco y se considera una especialidad de la región. Es ideal para disfrutar en épocas frescas del año y es apreciado por los amantes del pescado y los guisos tradicionales.

Dificultad: fácil.

Plato Plato principal

Cocina Cocina española

Palabra clave bonito, cocina vasca, guiso de pescado, marmitako de bonito, plato principal, receta tradicional

Tiempo de preparación 30 minutos minutos

Tiempo de cocción 45 minutos minutos

Tiempo Total 1 hora hora 15 minutos minutos

Servings 6

Calories 508kcal

Cost 22€

Equipo

• Cazuela grande y ancha
• Cuchillo
• Tabla de cortar

Ingredientes

• 1 kg Bonito
• 5 Patatas
• 1 Cebolla
• 2 Pimientos verdes italianos
• 1 Zanahoria
• 2 dientes Ajos
• 1 l Caldo de pescado o fumet
• 200 ml Vino blanco
• 15 g Pimentón dulce
• 1 Pimiento choricero deshidratado
• 1 Guindilla
• 30 g Salsa de tomate
• 2 hoja Laurel
• Aceite de oliva virgen extra
• Sal al gusto

Instrucciones

• Comienza picando la cebolla en juliana, los pimientos en tiras medianas y los ajos en trozos pequeños. En una cazuela grande y ancha, añade un poco de aceite y saltea la cebolla, los pimientos y los ajos a fuego bajo. Agrega la zanahoria picada y deja que los ingredientes se ablanden.
  1 Cebolla, 2 Pimientos verdes, 1 Zanahoria, 2 dientes Ajos, Aceite de oliva
• Remoja el pimiento choricero en agua caliente y retira su carne con el canto de una cuchara. Si prefieres, puedes usar carne de pimiento choricero en conserva. Añádela al sofrito junto con la guindilla y mezcla bien.
  1 Pimiento choricero, 1 Guindilla
• Vierte el vino blanco en la cazuela y deja que se evapore el alcohol. Pela las patatas y córtalas en trozos grandes, desgajando un poco con el cuchillo para que suelten más almidón, lo cual espesará el caldo. Agrega las patatas al guiso, junto con el pimentón y una pizca de sal.
  5 Patatas, 200 ml Vino, 15 g Pimentón dulce, Sal
• Aumenta el fuego a alto y añade el caldo, las hojas de laurel y la salsa de tomate. Remueve un poco y deja que empiece a hervir. Luego, reduce el fuego al mínimo. A partir de este punto, remueve agitando las asas de la cazuela para que las patatas se mantengan enteras.
  1 l Caldo de pescado o fumet, 2 hoja Laurel, 30 g Salsa de tomate
• Cocina a fuego lento durante unos 30 minutos, hasta que las patatas estén casi deshechas. Aprovecha este tiempo para cortar el bonito en trozos y retirar las espinas que pueda tener. Pasados los 30 minutos, añade el bonito a la cazuela, apaga el fuego y deja que los trozos de bonito se hagan con el calor residual. Deja reposar durante 5 minutos y sirve.
  1 kg Bonito

Notas

Información nutricional aproximada por persona
Nutriente	Cantidad	Unidad
Calorías	508	Kcal
Proteínas	40.1	g
Grasa	14.7	g
Carbohidratos	47.5	g
Fibra	5.3	g
Colesterol	77	mg

El marmitako de bonito es un plato tradicional de la cocina vasca, especialmente popular en las zonas costeras donde se captura el bonito del norte fresco. Se trata de un guiso sustancioso y reconfortante que combina bonito fresco, patatas, pimientos, cebolla, tomate y otras verduras, todo cocinado en un caldo sabroso.

La preparación del marmitako de bonito comienza cortando el bonito en trozos medianos y sazonándolo con sal. En una cazuela grande o marmita, se calienta aceite de oliva y se añade la cebolla picada y los pimientos cortados en tiras. Se sofríen hasta que estén tiernos y ligeramente dorados.

A continuación, se añade el tomate pelado y picado, y se cocina hasta que se ablande y se mezcle con las verduras. Luego se incorporan las patatas peladas y cortadas en cubos, así como un poco de caldo de pescado o agua. Se sazona con sal, pimienta y otras especias al gusto, como pimentón dulce o perejil picado.

El guiso se cocina a fuego medio-bajo, tapado, hasta que las patatas estén tiernas pero no se deshagan. En este momento, se añaden los trozos de bonito y se cocina durante unos minutos más, solo hasta que el pescado esté cocido pero jugoso. Es importante no sobrecocinar el bonito para evitar que se vuelva seco y pierda su textura tierna.

El marmitako de bonito se sirve caliente, directamente en platos o cuencos individuales. Puede ser disfrutado tal cual, o acompañado de un buen pan crustoso para mojar en el sabroso caldo.

Es un plato sabroso y reconfortante, perfecto para los amantes del pescado y los guisos. El bonito aporta su sabor característico y se mezcla maravillosamente con las patatas y las verduras, creando un plato equilibrado y nutritivo.

El marmitako de bonito es una joya culinaria de la gastronomía vasca, que rinde homenaje a los ingredientes frescos y a la tradición pesquera de la región.

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Empanada gallega de bonito y pimientos

Plato emblemático de la gastronomía gallega, reconocido por su sabor intenso y su masa crujiente. Cada bocado es un festival de sabores, es un verdadero tesoro culinario que representa la riqueza gastronómica de Galicia y enamora a todos aquellos que tienen la oportunidad de probarla.

Dificultad: difícil.

Plato Aperitivo, Plato principal

Cocina Cocina española, Cocina gallega

Palabra clave bonito, empanada, gallega, masa, pimientos, relleno, sofrito

Tiempo de preparación 1 hora hora

Tiempo de cocción 45 minutos minutos

Reposo de la masa 1 hora hora

Tiempo Total 2 horas horas 45 minutos minutos

Servings 8

Calories 654kcal

Cost 12€

Equipo

• Cazuela
• Bol
• Bandeja de horno
• Cuchillo
• Tabla para cortar

Ingredientes

• 800 g Harina de fuerza
• 200 ml Aceite de oliva virgen extra
• 200 ml Agua
• 1 cucharada Sal
• 1 cubo Levadura fresca
• 3 Cebolla
• 1 Pimiento rojo
• 1 Pimiento verde
• 300 g Bonito del Norte en conserva
• 250 g Salsa de tomate
• 1 Huevo
• 1 tacita Leche

Instrucciones

• Cortamos las verduras y los agregamos a una olla con todo el aceite y las hacemos a fuego medio hasta que estén pochadas, colamos el aceite del sofrito y lo reservamos para hacer la masa. Agrega la salsa de tomate al sofrito y cocina durante 3-4 minutos si usas salsa preparada. Fuera del fuego añade el bonito escurrido y reserva hasta que se enfríe.
  200 ml Aceite de oliva virgen extra, 3 Cebolla, 1 Pimiento rojo, 1 Pimiento verde, 300 g Bonito del Norte en conserva, 250 g Salsa de tomate
• Para hacer la masa, en un bol, mezcla la harina, desmenuza la levadura y agrega la sal. Añade el aceite de sofrito frío y el agua a temperatura ambiente. Mezcla hasta que se forme una masa. Ajusta la cantidad de agua si es necesario. Vuelca la masa sobre una superficie enharinada y amasa con las manos durante 10-15 minutos hasta obtener una masa con una textura similar a la del pan. Forma una bola y colócala en un bol enharinado, cubriéndola con un paño limpio. Deja reposar en un lugar templado durante aproximadamente una hora hasta que duplique su volumen.
  800 g Harina de fuerza, 200 ml Agua, 1 cucharada Sal, 1 cubo Levadura fresca
• Precalienta el horno a 180ºC (con calor arriba y abajo). Una vez que la masa ha reposado, vuelve a colocarla sobre la encimera y divide la masa en dos partes y forma dos bolas. Deja reposar durante cinco minutos para que pierdan fuerza y luego estira cada bola en forma de círculo o rectangular, depende de las medidas del horno y tus preferencias, siendo uno ligeramente más grande que el otro. Coloca la parte mas grande sobre una bandeja de horno forrada con papel de horno.
• Reparte el relleno sobre la base y cubre con la otra parte de la masa. Sella los bordes asegurándote de que quede bien cerrada. Haz un agujero en el centro que servirá para que salga el vapor y pinta la superficie con huevo batido y leche. Hornea durante aproximadamente 45 minutos o hasta que esté dorada.
  1 Huevo, 1 tacita Leche

Notas

Información nutricional aproximada por persona
Nutriente	Cantidad	Unidad
Calorías	654	Kcal
Proteínas	14.1	g
Grasa	37.9	g
Carbohidratos	61.9	g
Fibra	4.5	g
Colesterol	25	mg

La empanada gallega de bonito y pimientos es un plato típico de la región de Galicia, en el noroeste de España. Se trata de una deliciosa empanada rellena de bonito en conserva y pimientos, envuelta en una masa crujiente.

La preparación de la empanada gallega comienza por hacer la masa. Se mezclan ingredientes como harina, agua, aceite de oliva y sal, amasando hasta obtener una masa homogénea y elástica. La masa se deja reposar durante un tiempo para que adquiera consistencia.

Mientras tanto, se prepara el relleno de la empanada. Se utilizan pimientos rojos, que se asan, se pelan y se cortan en tiras. El bonito en conserva se desmiga y se mezcla con los pimientos en un bol. Se pueden añadir otros ingredientes opcionales, como cebolla pochada o aceitunas, según el gusto personal.

Una vez que la masa ha reposado, se divide en dos partes y se estira con un rodillo hasta obtener dos láminas delgadas y de tamaño similar.

Se coloca una de las láminas de masa en una bandeja de horno previamente engrasada o cubierta con papel de horno. Sobre la masa se distribuye el relleno de bonito y pimientos, asegurándose de dejar un borde sin relleno alrededor.

Se cubre el relleno con la segunda lámina de masa y se sellan los bordes presionándolos juntos o haciendo un repulgue.

Se hacen unos pequeños cortes en la parte superior de la empanada para permitir que salga el vapor durante la cocción.

La empanada se hornea en el horno precalentado a una temperatura moderada durante aproximadamente 30-40 minutos, o hasta que esté dorada y crujiente.

Una vez cocida, se deja enfriar antes de cortarla en porciones para servir.

La empanada gallega de bonito y pimientos se puede disfrutar tanto caliente como fría. Es un plato muy versátil y popular en fiestas y celebraciones, así como en picnics y comidas al aire libre.

Es importante destacar que esta es solo una receta básica de empanada gallega, y cada familia o región puede tener sus propias variaciones y preferencias en cuanto a ingredientes y especias utilizadas.

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